Het valt op dat steeds meer vrouwen bewust stoppen met de pil om allerlei redenen. Echter kun je door het stoppen met de pil wel ineens last krijgen van acne. Dit kan frustrerend of oneerlijk voelen, zeker wanneer je kijkt naar leeftijdsgenoten. Jezelf vergelijken met anderen doen we allemaal. Maar daardoor vraag je je misschien af: waarom krijg ik nou weer acne…?

In deze blog leg ik je meer uit over het ontstaan van acne na het stoppen met de pil en geef ik je tips om grip te krijgen op je hormonale acne.

Hoe kan het dat je acne krijgt na het stoppen met de pil? 

De oorzaak ligt namelijk in een hormonale disbalans, dat ontstaat na het stoppen met de pil. De pil geeft synthetische hormonen af aan je lichaam en deze zorgen normaal gesproken ervoor dat je niet zwanger raakt. Mannelijke geslachtshormonen worden namelijk onderdrukt door de pil. Vaak wordt er jong gestart met de pil en heeft het slikken hiervan een positief effect op tieneracne. Maar wat gebeurt er als je stopt met de pil? Stoppen met de pil resulteert in een (tijdelijke) hormonale disbalans, omdat je plots niet meer dagelijks de dosis hormonen krijgt. Je lichaam dient zelf de balans weer te herstellen en dit kost tijd. Daarnaast onderdrukte de pil de mannelijke geslachtshormonen die van invloed zijn op de eigen talgproductie.

Als je stopt met de pil, dan wordt de talgproductie niet meer geremd en gaat de huid door met talg produceren. Een hormonale disbalans, waarbij verhoogde androgenen tijdelijk aanwezig zijn, zorgen voor meer talgproductie en daarmee acne uitbraken. Verder heeft jouw voedingspatroon ook een grote invloed. Het kan een tijdje duren voordat je hormonen weer in balans zijn.

PCOS en de pil 

Polycysteus ovarium syndroom (PCOS genoemd) betekent dat jouw eisprongen grotendeels uitblijven, waardoor de menstruatie onregelmatig of geheel afwezig is en waarbij overgewicht, insulineresistentie, haaruitval en overbeharing in het gezicht zichtbaar kunnen zijn. Ook kunnen er problemen met vruchtbaarheid optreden. Verder kan ook acne onderdeel zijn van PCOS-klachten. Dit komt omdat het testosteronniveau verhoogd is en in combinatie met insulineresistentie kan het gehalte nog meer gestimuleerd worden.

Wat is insulineresistentie? Ik zal dit even kort uitleggen. Wanneer je iets eet, krijg je glucose (suiker) binnen en wordt insuline opgeslagen als brandstof. Krijgen we te veel suiker binnen, dan wordt glucose omgezet in vet en raken de cellen ongevoelig voor insuline. Jouw bloedsuikerspiegel reageert hierop met pieken en dalen. Zo kun je na het eten veel energie over hebben maar twee uur later stort je in elkaar, ben je trillerig omdat je iets moet eten of je bent hangry.

Als je stopt met de pil en je hebt PCOS, dan kan acne dus tot uiting komen.

Tips om grip te krijgen op hormonale acne:  

• Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel en eet gezond. Eet 3-4 keer op een dag en eet waardevolle maaltijden. Voeg avocado, noten of zaden toe voor gezonde vetten. Eieren, kipfilet, vlees, hüttenkäse of peulvruchten voor eiwitten en beperk je koolhydraatinname. Haal je energie uit groenten en niet uit suikerrijke snacks, brood of pasta.
• Kies voor een omega 3-supplement. Tegenwoordig eten we te weinig vette vis en komen we daarom niet aan onze omega 3-vetten. Omega 3 is essentieel voor een gezonde hormoonbalans. Het ondersteunt bij PCOS-klachten, helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het remt ontstekingen (dus ook op de huid). Klik hier voor meer informatie over omega 3-supplementen.
• Beperk de inname van melkproducten omdat deze kunnen bijdragen aan het aanmaken van insuline. Dit heeft een negatieve invloed op de androgenen en indirect de talgklieren. Gelukkig hoef je niet direct alle melkproducten uit je koelkast te halen. Kies de volgende keer in de supermarkt voor gefermenteerde melkproducten zoals Kefir van de Raw Milk company, hangop of karnemelk. Deze kunnen de acne juist verminderen omdat ze gunstige bacteriën bevatten voor onze darmflora. Onthoud: gezonde darmen zijn essentieel voor een evenwichtige hormoonhuishouding.
• Ondersteun je lever. Je lever heeft de taak alles af te breken in het lichaam, dus ook onze hormonen. Drink voldoende water en brandnetelthee voor de reiniging. Haal daarnaast ook groene thee in huis omdat dit mogelijk ontstekingen kan remmen.

Wil jij naast deze tips aan de slag met je hormonale acne op een holistische manier? Ik luister graag naar jouw huidstory in een gratis call. Samen bekijken we wat ik voor jou kan betekenen.