Herken jij dit? Altijd last van je buik, een opgeblazen gevoel (blooted) of buikpijn na het eten.

Je darmen vormen je 2^e brein en 80% van je gezondheid bevindt zich in de darmen. Huidklachten zoals acne kunnen niet alleen vervelend zijn, maar ook een signaal dat er intern iets uit balans is. Steeds vaker wordt de link gelegd tussen darmgezondheid en huidproblemen.

‘’Wist je dat 60% van de mensen met acne een slechte darmgezondheid hebben en ook darmklachten ervaart’’

In deze blog duiken we dieper in deze connectie en geef ik je tips wat jij vandaag nog kunt doen.

De Darm-Huid Connectie en invloed op Acne

Onze huid wordt vaak gezien als een spiegel van onze interne gezondheid. Een gezonde darmflora speelt een essentiële rol in het reguleren van ontstekingsprocessen en het immuunsysteem. Wanneer de darmflora uit balans is – door bijvoorbeeld verkeerde voeding, stress of een verstoorde spijsvertering – kan dit leiden tot huidproblemen zoals acne. Acne is een huidaandoening die beïnvloed wordt door hormonen, verhoogde talgproductie en ontstekingsreacties. Maar steeds meer onderzoek wijst op een sterke connectie met de darmgezondheid. Een disbalans in de darmflora kan het immuunsysteem verstoren, ontstekingsprocessen versterken en de huidbarrière verzwakken, wat acne kan verergeren.

Factoren zoals slechte vertering, een lekkende darm en een overgroei van schadelijke bacteriën kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van acne. Specifiek kunnen de volgende processen acne verergeren:

• Lekkende darm (leaky gut): Een beschadigde darmwand laat ongewenste stoffen, zoals toxines en onverteerde voedseldeeltjes, in de bloedbaan lekken. Dit kan het immuunsysteem activeren en ontstekingen veroorzaken die zich in de huid kunnen uiten als acne.
• Dysbiose (onbalans in de darmflora): Een overschot aan slechte bacteriën en een tekort aan gunstige bacteriën kan het evenwicht in de darmen verstoren, wat ontstekingsreacties versterkt en acne kan verergeren.
• Ontgiftingsproblemen: De lever en darmen spelen een cruciale rol bij het afvoeren van afvalstoffen. Als dit proces niet goed verloopt, kunnen toxines zich ophopen en via de huid uitgescheiden worden, wat kan resulteren in onzuiverheden en ontstekingen.
• Voedselintoleranties en ontstekingsbevorderende voeding: Voedingsmiddelen zoals zuivel, gluten en suikers kunnen bij sommige mensen ontstekingsreacties veroorzaken die bijdragen aan acne. Door deze voedingsmiddelen te vermijden en ontstekingsremmende voeding te eten, kan de darmgezondheid verbeteren en acne verminderen.

Wil jij je acne verbeteren dan begint het ook bij het ondersteunen van de darmgezondheid.
Hierbij de volgende tips:

• Eet gevarieerde, vezelrijke voeding: Vezels voeden gunstige darmbacteriën en helpen bij een gezonde stoelgang, wat essentieel is voor de eliminatie van afvalstoffen.
• Gebruik probiotica en prebiotica: Probiotische voedingsmiddelen zoals gefermenteerde groenten en kefir ondersteunen een gezonde darmflora, terwijl prebiotische vezels (zoals inuline) de groei van goede bacteriën stimuleren.
• Beperk suiker en bewerkte voeding: Suikers voeden schadelijke bacteriën en gisten in de darm, wat ontstekingen kan aanwakkeren en acne kan verergeren.
• Optimaliseer de spijsvertering: Goed kauwen, rust eten en waardevolle eetcombinaties maken zorgen voor een goede spijsvertering. Neem geen vloeistoffen tijdens de maaltijd omdat dit de PH-waarde verhoogd van de maag wat negatieve invloed heeft op de spijsvertering.

Wat kan ik voor jouw betekenen als holistisch huidtherapeut?

Ervaar je momenteel darmklachten, een opgeblazen buik, buikpijn na het eten en wisselende ontlasting. Dan is het goed om eens verder te kijken dan enkel de huid en het smeren met talloze producten. Met behulp van de EMB-bloedtest kunnen we kijken naar jouw darmgezondheid en naar andere factoren wat invloed heeft op je darmgezondheid zoals hormoonhuishouding, lever ontgifting, stress en tekorten aan vitaminen & mineralen.

Want gezonde darmen maken ook gezonde hormonen aan en deze bepalen hoe jij je voelt, de invloed van de talgproductie en de hormoonbalans.

Door aandacht te besteden aan darmgezondheid, voeding, stress en spijsvertering, kan men niet alleen huidproblemen aanpakken, maar ook de algehele gezondheid verbeteren.