Je hebt last van acne, terwijl je al lang geen puber meer bent. Vervelende puistjes op de kin en kaaklijn en altijd een acne uitbraak rondom je menstruatie. Het frustreert je, maar tegelijkertijd schaam je jezelf ook voor je acne en probeer je het te camoufleren met de dikste foundation
die je kunt vinden. Je trekt een coltrui aan zodat niemand die acne op je hals kan zien. 

Je vraagt jezelf regelmatig af: waarom heb ik nog last van acne op mijn leeftijd…?

Herken jij je in deze gevoelens?

In deze blog ga ik je vertellen wat mogelijke oorzaken kunnen zijn van volwassen acne en geef ik je tips hoe je er zelf iets aan kunt doen.

Wat is volwassen acne? 

Volwassen acne, ook acne tarda genoemd, komt in de praktijk veel vaker voor dan je denkt. Sterker nog, het is een groeiend probleem.
Uit onderzoek blijkt dat 40-50% van de volwassen vrouwen acne ontwikkelt. Wat je meestal ziet op de huid zijn ontstekingen en puistjes en
maar weinig mee-eters. Vaak op de kin, kaaklijn en wangen.

Vanuit de ayurveda denkwijze kun je stellen dat elke gezichtszone correspondeert met een lichaamsorgaan. Dit wordt face mapping genoemd. Je kunt dit vergelijken met een voetreflex. Zo hebben de kin en kaaklijn een connectie met ons hormoonstelsel en de wangen corresponderen meer met onze darmen. Een interessante gedachte als je kijkt naar je huid.

Als volwassen vrouw last hebben van acne is uiteraard geen pretje. Dit kunnen de mogelijke oorzaken zijn:

Hormoonhuishouding 

Een disbalans in de hormoonhuishouding kan een trigger zijn om acne te krijgen. Androgenen (mannelijke geslachtshormonen) zijn verantwoordelijk voor onder andere talgproductie. Met name het vrije testosteron (DHT genoemd) speelt hierbij een grote rol. Wanneer er
een te hoog testosteronniveau in het lichaam aanwezig is, kan dit ervoor zorgen dat er meer talg wordt geproduceerd.

Voeding, leefstijl en stressniveau zijn van grote invloed op onze hormoonhuishouding. Daarnaast kan ook acne ontstaan door PCOS- of
PMS-klachten.

Acne bij polycysteus ovarium syndroom (PCOS) kan duidelijk het gevolg zijn van een hormonale disbalans, waarbij overgewicht, insulineresistentie, overbeharing in het gezicht, vette haren of haaruitval mogelijk zichtbaar is. Vrouwen met PMS-klachten (premenstrueel syndroom) kunnen ook last krijgen van acne, waarbij depressieve gevoelens, hoofdpijn, kort lontje, pijnlijke borsten en weinig energie als klachten naar voren kunnen komen. Onze lever speelt een cruciale rol in het afbreken van de hormonen. Hormonale acne heeft dus vaak een samenhang met een slechte afbraak van oestrogenen.

De lever ondersteunen is essentieel in de afbraak van hormonen, gifstoffen en de vertering van voedsel. Ik geef je tips hoe je jouw lever kunt ondersteunen.

Tips om je lever te ondersteunen 

• Kruisbloemige groenten zoals broccoli, spruitjes, boerenkool, witlof en bloemkool, maar ook knoflook, ui en bepaalde kruiden (zoals kurkuma in combinatie met zwarte peper) ondersteunen de afbraak van oestrogenen.

• Start met het dagelijks drinken van een paar koppen brandnetelthee en wissel dit af met voldoende water drinken.
• Stop met eten na 20:00 uur in de avond. Jouw lever gaat namelijk ’s nachts aan het werk.
• Drink na 14.00 uur geen koffie meer en let op je alcohol inname. 
• Eet geregeld een handje walnoten en neem 3 biologische paranoten dagelijks
• Neem voldoende gezonde vetzuren zoals avocado, vete vis, lijnzaad of chiazaad. Advies omega visolie supplement. (Klik hier voor meer informatie over visolie)

Darmen en acne 

Gezonde darmen zorgen ervoor dat je immuunsysteem goed kan functioneren en zorgt voor een evenwichtige hormoonhuishouding. Bij hormonale acne wordt altijd gekeken naar de gezondheid van de darmen. Een opgeblazen buik, buikkrampen, een moeizaam ontlastingspatroon (obstipatie) of juist diarree zijn tekenen dat jouw darmen uit balans zijn. Het aanpakken van de darmen is dan ook de eerste stap om jouw hormonen weer in balans te brengen.

Tips:

• Eet voldoende vezels voor gezonde poep. Vezels zitten in groenten en fruit. Grijp niet naar de vruchtensappen maar haal je vezels uit het eten van fruit.
• Neem bij elke maaltijd groenten. Maak een groente smoothie of een omelet met groenten in de ochtend, een soepje of salade bij de lunch en schep extra groenten op bij het avondeten.
• Neem pre-probiotica vanuit voeding of een supplement. Bijvoorbeeld gefermenteerde voeding zoals kimchi, kombucha, kefir rauwe melk en zuurkool. Pre-biotica vind je terug in pompoen, spruitjes, bietjes, zoete aardappel, pastinaak, havermout, asperges, linzen, appel, banaan en prei. Op vitakruid.nl ontvang je 10% korting met de kortingscode kool10 op een pre-probiotisch supplement. Dit is een kuurverband supplement. 
• Drink geen vloeistoffen tijdens de maaltijd voor een betere spijsvertering.