Herken jij dit? Altijd last van je buik, een opgeblazen gevoel (blooted) of buikpijn na het eten.

Je darmen vormen je 2e brein en 80% van je gezondheid bevindt zich in de darmen. Huidklachten zoals acne kunnen niet alleen vervelend zijn, maar ook een signaal dat er intern iets uit balans is. Steeds vaker wordt de link gelegd tussen darmgezondheid en huidproblemen.

‘’Wist je dat 60% van de mensen met acne een slechte darmgezondheid hebben en ook darmklachten ervaart’’

Jouw 2^e brein zijn de darmen
Je darmen vertelt en laat zeker ook zien hoe het gaat met jouw lichaam. Niet dagelijks naar de wc gaan voor de tweede boodschap, wisselende ontlasting en buikklachten na het eten zijn symptomen dat het niet goed gaat met jouw 2^e brein.

De Darm-Huid Connectie en invloed op Acne

Onze huid wordt vaak gezien als een spiegel van onze interne gezondheid. Een gezonde darmflora speelt een essentiële rol in het reguleren van ontstekingsprocessen en het immuunsysteem. Wanneer de darmflora uit balans is – door bijvoorbeeld verkeerde voeding, stress of een verstoorde spijsvertering – kan dit leiden tot huidproblemen zoals acne. Acne is een huidaandoening die beïnvloed wordt door hormonen, verhoogde talgproductie en ontstekingsreacties. Maar steeds meer onderzoek wijst op een sterke connectie met de darmgezondheid. Een disbalans in de darmflora kan het immuunsysteem verstoren, ontstekingsprocessen versterken en de huidbarrière verzwakken, wat acne kan verergeren.

Ten eerste speelt jouw spijsvertering een belangrijke rol. Hoe je eet, hoelang je eet en wat je eet heeft allemaal invloed. Onvoldoende kauwen, snel eten, staand eten en wegspoelen met drinken is ronduit niet best voor de spijsvertering en levert bijna altijd klachten op.
Het voedsel valt dan letterlijk zwaar op de maag. Belangrijke enzymen komen vrij bij het kauwen en voedselvertering. In de maag worden eiwitten afgebroken, koolhydraten in de darmen en de lever breekt vetten af. Gebeurt dat niet goed, dan liggen buikklachten (steken, buikpijn), winderigheid, oprispingen, boertjes op de loer en het toiletbezoek daarop volgend is vaak niet goed.

Verbeter jouw spijsvertering met deze tips

• • Ga zitten met eten, geen schermen aan tijdens het eten (geen afleiding, jij bent aan het eten).

• • Adem 3 keer goed in door de neus en uit door de mond. Jouw spijsvertering kan rustig beginnen.

• • Kauw op elke hap 15-20 keer voordat je het doorslikt. Jouw speeksel blij, enzymen happy en beter voor de vertering.

• • ‘O’ en drink geen vloeistoffen 20 minuten voor de maaltijd, tijdens de maaltijd en 20 minuten na de maaltijd. De PH waarde van de maag en darmen worden namelijk beïnvloed door dranken (ook water). De PH waarde zal verhogen wat minder goed is voor de maag en darmen. Want de maag dient zuur te zijn en een darm juist niet.

Oké, spijsvertering optimaliseren (check). Terug naar de darmen.

Je darmen bestaat uit een darmwand en een darmflora. De buitenkant, de darmwand geeft stevigheid en bescherming tegen indringers van buiten de darm. Minuscule gaatjes in de darmwand, ook wel hyper permeabele darm of leaky gut genoemd, ontstaat wanneer de stevigheid van de darmwand verloren gaat. Voedselresten, afvalstoffen, bacteriën en  schimmels gaan dan ‘’lekken’’ en komen in de bloedbaan en verspreiden zich. Zo ook naar de huid. Ontstekingen in de huid (acne) en infecties op de huid kunnen dan ontstaan.

Een belangrijk ander aspect is de darmflora. Een schat aan diversiteit van bacteriën, welke huishouden in de darmen. Een juiste verdeling tussen goede en slechte bacteriën waarbij de goede dienen te overheersen. Helaas is dat niet zo. Suikers, slechte vetten, weinig voedingstoffen en stress creëren een voedingsbodem voor slechte bacteriën.

‘’Uit onderzoek blijkt dan ook dat vrouwen met acne of rosacea klachten een verminderd diversiteit aan bacteriën hebben in de darmen en vaak de slechte bacteriën overheersen’’

Vertalen we deze informatie richting de huid, klopt dat ook. Darmflora niet blij, huidflora ook niet blij. De bacterie verdeling op de huid zal negatief veranderen. Ook doordat afvalstoffen, meer slechte bacteriën, schimmels lekken uit de darmwand richting o.a. de huid. Want onze huid is ons grootste ontgiftingsorgaan naast de lever. Het scheidt zweet, talg en afvalstoffen uit en biedt onze grootste dekmantel tegen slechte indringers (bacteriën, infecties, schimmels en parasieten). Je kunt je dan ook voorstellen als jouw darmen niet optimaal werken, jouw huid niet in top conditie verkeert.

Verbeter jouw darmen met deze tips

• • Eet 500g biologische groenten en 2 stuks fruit per dag. Ga voor kleur op je bord met verschillende groenten en verminder met koolhydraten en slechte vetten.
  • Eet gevarieerde, vezelrijke voeding: Vezels voeden gunstige darmbacteriën en helpen bij een gezonde stoelgang, wat essentieel is voor de eliminatie van afvalstoffen.
  • Beperk suiker en bewerkte voeding: Suikers voeden schadelijke bacteriën en gisten in de darm, wat ontstekingen kan aanwakkeren en acne kan verergeren.

• • Neem voldoende eiwitten (30g per dag) en kies voor vezelrijke producten (beter voor de darmen).

• Ondersteun jouw goede bacteriën door Pre-probiotica producten te nemen bijvoorbeeld Kefir van de Raw milk company. Ik ervaarde zelf veel darmklachten en heb in de beginfase een twee maandelijkse kuur Symflora van Vitakruid gedaan.

  Mijn darmen waren weer happy. Ik doe een maandelijkse kuur een aantal keer per jaar. Gebruik code kool10 voor 10% korting.