Het zijn eigenlijk gezonde vetten voor onze huid en ons lichaam. Vetzuren zorgen voor het op peil houden van het vochtbalans, celmembranen, elasticiteit en de groei en herstel van huidcellen. Dit laatste is essentieel voor een gezonde huid en de bouw van huidlagen om een gezonde huid te behouden.

De huid bestaat uit drie huidlagen (bovenste huidlaag opperhuid, dan lederhuid en het onderhuids bindweefsel). Huidcellen zijn belangrijk voor de aanmaak van nieuwe huidlagen, welke we elke 3 tot 4 weken ontvangen. Een gezonde nieuwe huidlaag is nodig voor optimale bescherming tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

Omega 3 vetzuur
De basis van de huidcel is dus voldoende vetzuren in de vorm van omega 3. Helaas maken we deze vetzuur niet zelf aan en zijn dus aangewezen om het uit de voeding te halen. We kennen omega 3 allemaal van vette vis eten. Klopt! Maar tegenwoordig is de vette niet van vroeger. Het bevat minder voedingstoffen dan vroeger. Omega 3 vinden we ook terug in chiazaad en lijnzaad.

Tip: voeg dagelijks een eetlepel chiazaad of lijnzaad aan je yoghurt of kwark voor wat omega 3.

Want ik zeg voor een beetje, want de vette vis of de plantaardige varianten bevatten helaas niet voldoende omega 3.

Terug naar de huidcel. Huidcellen dienen te kunnen meeveren, iets uit te rekken en terug te veren (zie het als een kleine elastiek). Huidcellen zorgen voor hydratie in de huid, elasticiteit en veerkracht.

Huidklachten
Bij huidklachten waaronder acne, rosacea, huidveroudering en eczeem zijn de huidcellen als het ware ontstoken en de huid barrière is stuk gegaan. De huidbescherming tegen schadelijke invloeden (uv-straling, bacteriën en virussen) van buitenaf is minder goed en de huid wordt kwetsbaar. Symptomen op de huid worden zichtbaar: een rode (ontstoken) huid, bultjes, puistjes, extreme schilfering en zeer droge huid.

Maar vanuit binnenuit worden meer processen geactiveerd. Het immuunsysteem speelt een grote rol hierin. Het zorgt voor een goede afweer, bescherming en het aanzetten tot actie en remming van ontstekingsprocessen. Alleen wanneer het overprikkeld wordt en dus ‘’continue’’ aanstaat zal de ontsteking (aan de huid) niet geremd worden.

Bij acne: ‘’Overmatige talgproductie zorgt ervoor dat poriën verstoppen wat leidt tot bacterie overgroei. Wat is het gevolg?, het immuunsysteem reageert met een ontsteking op de huid’’

Wat doet omega 3?
Het zorgt ervoor dat het immuunsysteem minder actief wordt en remt ontstekingen in ons lichaam en dus ook in de huid. Naast omega 3 is ook voldoende vitamine A en D belangrijk. Helaas zijn vaak tekorten in deze vitaminen zichtbaar bij huidklachten.

Tip: eet dagelijks groenten met o.a. vitamine A (pompoen, wortels, paksoi, spinazie, vette vis, zoete aardappel en boerenkool

Omega 3 zorgt ervoor dat huidcellen voedingsstoffen kunnen opnemen uit voeding en suppletie en afvalstoffen kan uitscheiden. En het zet het lichaam aan tot vorming van eigen stoffen waaronder collageen, elastine en Q10 (essentieel voor stevigheid en veerkracht van de huid,
anti-aging effect).

‘’Eigenlijk is omega 3 essentieel voor een gezonde huid’’

Omega 3 is dus belangrijk voor ons immuunsysteem, voor onze huid maar voor elke cel in ons lichaam, ook voor darmcellen. Zodat de darm barrière behouden blijft en geen kleine gaatjes in de darmwand kan ontstaan (leaky gut).

Omega 6 dan?
Een andere vetzuur en dat is omega 6. Dit is de tegenhanger. We krijgen vaak teveel van dit vetzuur binnen omdat het simpel weg is alle bewerkte voeding zit en plantaardige oliën teveel omega 6 zet ontstekingsprocessen aan of houden deze in stand.

Kortom dat wil je NIET bij HUIDKLACHTEN!
Minder omega 6 en meer omega 3!

Omega 3 visolie suppletie is in mijn ogen een basis supplement bij huidklachten. Ik gebruik zelf Eqology omega 3 visolie en zie in alle opzichte de voordelen. Een pure visolie uit Noorwegen zonder kwik, lood of parabenen. Enkel verkrijgbaar bij therapeuten
 https://eqology.com.nl/

Jouw huidcellen zullen blij worden!

 Eigen ervaring

‘’Zelf ervaar ik geen huidklachten maar ik kamp met reumatische klachten aan mijn gewrichten en spieren. Door het meten van mijn vetzuur ratio werd inzichtelijk dat mijn omega 6 ratio in vele mate te hoog was. Ik veranderde mijn voedingspatroon en begon o.a. ‘’vers’’ te koken en nam dagelijks visolie suppletie. Mijn ratio verbeterde na 5 maanden.
Ik voelde dat mijn ontstekingen rustig werden (minder opvlammingen) en minder last van mijn gewrichten’’

In mijn 1-1 traject bespreek ik dit onderwerp nog veel uitbereider en geef je meer tips. Ook kan de vetzuur balans meetbaar gemaakt worden met de EMB-bloedtest en/of een aparte omega 3 vetzuur test van Eqology.

Ben jij benieuwd naar jouw ratio? Want onthoudt omega 3 is essentieel voor een gezonde huid. Ik help je graag bij jouw huidklachten.

Kom jij in actie?